¿EXISTEN LAS VELAS AROMÁTICAS PARA ESTUDIAR?
La aromaterapia ha sido utilizada desde la antigüedad por la amplitud de beneficios que esta generaba en relación al trato de enfermedades, trastornos o problemas de estrés, ansiedad o depresión.
El uso de velas para estudiar y concentrarse no es entonces una excepción sino que al contrario, es cada vez más utilizado tanto por estudiantes, opositores como por otras personas en el día a día para sobrellevar las épocas de estrés.
Si bien es cierto que a la hora de estudiar debemos crear un ambiente propicio sin ruidos, ni distracciones y bien ventilado, las temporadas de estudio intenso donde apenas tenemos tiempo de descansar acaban por fatigar nuestra memoria, disminuir nuestra concentración y dificultar nuestro rendimiento.
Algunos estudios y tesis relacionan las velas de estudio y el nivel de rendimiento han mostrado resultados satisfactorios debido al uso de esencias, estos a través de los receptores de nuestras células olfativas envían señales a diversas partes del sistema nervioso, el cual ordena la producción de distintas hormonas generando en nuestro cuerpo agradables sensaciones de efecto positivo que se trasladan a un mayor rendimiento.
Así que si estás preguntándote si encender una vela aromática puede ayudarte a mejorar el estudio y la concentración, la respuesta es sí.
¿CUÁLES SON LAS MEJORES VELAS PARA CONCENTRARSE?
Aunque cada aceite esencial posee propiedades distintas y generalmente, se utilizan con fines también diferentes, las esencias más relacionadas con la optimización del rendimiento y la concentración son las siguientes:
- Velas de menta Constituye un buen aceite esencial para estudiar, especialmente para aquellas personas que tienen facilidad de distraerse y les cueste mantener la atención. Según Robert Tisserand, una de las figuras más relevantes en el mundo de la aromaterapia, la menta puede ayudarte a calmar los nervios y a aumentar la concentración y el rendimiento personal.
- Velas de naranja o de aromas cítricos Se ha mostrado como los aromas de la naranja o el limón son capaces de relajar al sistema nervioso y disminuir el estrés generando las condiciones óptimas para poder concentrarse.
- Velas de lavanda La lavanda ha sido utilizada a lo largo del tiempo para calmar el dolor y regular problemas emocionales como la ansiedad. Si tiendes a agobiarte con los exámenes, la lavanda puede ayudar a calmar tus nervios durante las horas de estudio, si te sientes relajada, rendirás no solo más, sino también mejor.
Aunque a pesar de las evidencias de la aromaterapia que muestra como ciertos aceites esenciales son más óptimos para aumentar la concentración, debemos tener en cuenta que los aromas en cada persona generan sensaciones y emociones distintas y es preferible personalizar nuestra propia vela para los exámenes, esto significa, buscar un aroma que nos resulte agradable a nosotros mismos para propiciar un ambiente adecuado en el que nos sintamos cómodos y relajados a la hora de estudiar.
¿QUÉ VELA DEBO PONER PARA UN EXAMEN?
Cuando se acerca un examen o una prueba crucial, es esencial crear un ambiente de estudio que no solo te ayude a concentrarte, sino que también te relaje y te llene de energía positiva. Las velas aromáticas pueden ser tus mejores aliadas en este proceso, ya que no solo ambientan el espacio, sino que también influyen en tu estado de ánimo y en tu capacidad de concentración. A continuación, te comparto algunos consejos para preparar un entorno de estudio ideal.
1. Elige las Velas Adecuadas para Estudiar
Selecciona velas con aromas que potencien la concentración y la claridad mental. La lavanda es excelente para reducir el estrés y crear un ambiente calmado. La menta es ideal para mantenerte alerta y aumentar la retención de información. La bergamota, por su parte, ayuda a calmar la ansiedad y a mantener la mente enfocada.
2. Crea una Rutina de Estudio con Velas
Antes de comenzar a estudiar, enciende tu vela aromática favorita y dedica unos minutos a respirar profundamente, permitiendo que el aroma llene el espacio. Este simple ritual no solo te ayudará a relajarte, sino que también te preparará mentalmente para el estudio. Con el tiempo, tu cerebro asociará ese aroma con la concentración y el enfoque, lo que te permitirá entrar en «modo estudio» de manera más rápida y efectiva.
3. Controla la Iluminación
Además de las velas, asegúrate de que la iluminación de la habitación sea la adecuada. La luz natural es siempre la mejor opción, pero si estudias de noche, complementa la luz de las velas con una lámpara de escritorio que proporcione una iluminación suave y cálida. Esto evitará la fatiga visual y te ayudará a mantener un ambiente acogedor y relajante.
4. Incorpora Sonidos Naturales
Si te resulta difícil concentrarte en absoluto silencio, considera la posibilidad de utilizar sonidos naturales en tu espacio de estudio. El sonido del crepitar de la mecha de una vela de madera, por ejemplo, puede proporcionar una sensación de calma y ayudarte a mantenerte enfocado. Puedes complementar este sonido con música suave o sonidos de la naturaleza, como el murmullo de un arroyo o el viento entre los árboles.
5. Mantén tu Espacio Ordenado
Un espacio de estudio organizado es clave para mantener la concentración. Asegúrate de que tu escritorio esté despejado y solo contenga lo esencial. Coloca la vela en un lugar seguro, donde su luz y aroma puedan difundirse por toda la habitación, pero sin causar distracciones. Un espacio limpio y ordenado te permitirá mantener tu mente clara y enfocada en lo que realmente importa: prepararte para tu examen.
6. Tómate Pausas y Renueva el Ambiente
Estudiar por largos periodos sin descanso puede ser contraproducente. Programa pausas cortas cada hora para estirarte, beber agua y renovar el aire en la habitación. Aprovecha este tiempo para observar la vela encendida, inhalar su aroma y volver a centrarte antes de retomar el estudio. Este pequeño ritual te ayudará a mantener la energía y la concentración durante toda la sesión.
Con estos consejos, estarás listo para transformar tu espacio de estudio en un refugio de tranquilidad y enfoque, ideal para preparar cualquier examen o prueba importante.
¡Buena suerte! ✨
